وهى احد الضغوط النفسيه التى يعانى منها الشخص التى تذهب وتعود مثلا فى العمل يكون كل فترة مثلا فى نهاية الشهر ضغط عليه فانه يتاثر نفسيا ويبدا بالضجر من العمل.
فهم أسباب الضغوط النفسية وتطوير استراتيجيات فعالة للتعامل معها يمكن أن يساهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل كبير.
نحن مجموعة من الكتاب من مختلف التخصصات الطبية (الطب والصيدلة وطب الأسنان والعلاج الطبيعي والطب البيطري والعلوم والأحياء الدقيقة). اجتمعنا على هدف واحد وهو أن نكون مصدرًا موثوقًا للمعلومات الطبية في جميع التخصصات.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
جرب برامج المساعدة الذاتية، والتي تحتوي على كورسات تأمل ويقظة ذهنية، تمارين عملية لتعزيز صحتك النفسية، بالاضافة لمعلومات عن الاضطرابات النفسية والشخصية
لذا فيجب الاستفادة من الطبيب المختص، وذلك باتباع إرشاداته، أو أخذ العلاج المناسب للحالة.
المحافظة على التواصل مع الناس وبناء العلاقات الاجتماعيّة فالجلوس مع الناسن والتحدّث معهم يساعد من خروج الشخص من دائرة الضَّغط النفسي.
ويُمارَس التأمل في جو هادئ بعيدا عن أي مؤثر خارجي ويصحبه تنفس بطيء يُسهم في إزالة الكثير من أعراض التوتر وهذا الأسلوب يؤدي إلى تحسين معدل ضربات القلب وحركة التنفس وخفض ضغط الدم.
– ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الامارات أو النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن الضغوط العرضية ليست مثل الضغوط المزمنة .. كما أن هذه النوعية من الضغوط تتوقف بين الحين والآخر لكنها ليست متكررة مثل الضغوط الحادة.
التأمل: هي طريقة مشابهة للاسترخاء وتستعمل كوسيلة لمواجهة المواقف المسببة للضغوط النفسية. فالتأمل تمرين عقلي يؤثر على عمليات الجسم الفسيولوجية ويُكسب الفرد القدرة على التركيز وتصفية الذهن.
الضغط النفسي المزمن: أخطر نوع من الضغوط النفسية يرتبط بالمشاكل الدائمة مثل الوضع المادي المتدني، حيث يكون الشخص غير قادر على نور الامارات إيجاد الحلول ويمكن أن يتسبب في جلطات قلبية ودماغية أو القيام بالانتحار.
وقد تجبر الشخص للجوء إلى العنف وإيذاء النفس بل وفى بعض الأحيان تزج به إلى الانتحار. كما قد تصيبه ببعض الاضطرابات القاتلة مثل السكتة الدماغية والأزمات القلبية والسرطان، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب وكرب ما بعد المآسى.
الضغوط في المواقف المُهدّدة للحياة: وتتمثّل هذه الضغوط بتعرّض الإنسان لأشياء أو مواقف قد تؤذيه وقد تُهدّد حياته، وعندها يتسجيب الإنسان بالهروب أو المواجهة، ولعلّ هذا ما يُفسر أهمية الضغط النفسي في هذه الحالة لحماية النفس وإنقاذها.