تصرّف على طبيعتك وأبتعد عن التصنّع، امتلك روح الدعابة واستخدم القصص واللغة الفعّالة.
وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل
أفضل دواء لعلاج الخوف الشديد وأعشاب وطرق علاج بدون أدوية
قم بالتفاعل مع جمهورك من خلال طرح الأسئلة أو التحدث معهم مباشرة. هذا يمكن أن يخلق جواً من الألفة ويجعل التحدث أكثر سهولة وأقل رهبة.
وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل
اعترف بنجاحك. بعد الانتهاء من التحدث أو العرض التقديمي، شجع نفسك. قد لا يكون الأداء مثاليًا، ولكن تكمن فرص النجاح في الابتعاد عن انتقاد نفسك أكثر مما يفعل الجمهور.
هناك عدد من الأشخاص الذين يميلون إلى عدم التحدث أما الآخرين، وهم من أكثر الأشخاص الذين يمكنهم الإصابة بهذه الفوبيا لأن لديهم استعداد.
عادة ، بالنسبة للخطابات ، تعمل الملاحظات كمطالبات لمساعدتك إذا واجهتك مشكلة.
وباعتباره خيارًا ثانيًا، فوبيا التحدث أمام الجمهور يمكن أن يصف الطبيب لك دواءً مهدئًا تتناوله قبل التحدث أمام الجمهور.
إذا كان ذلك ممكنًا تدرب مع شخص يمكنه تقديم ملاحظات حول مهاراتك عما هو في المستوى المطلوب، وما الذي يحتاج إلى تحسين، هذا سوف يساعدك في تعزيز الثقة بالنفس.
التحضير هو المفتاح للتحدث أمام الجمهور دون خوف. يجب أن تعرف موضوعك جيدًا وأن تكون مستعدًا للإجابة على أي أسئلة قد تطرح. التحضير الجيد يشمل:
ممارسة العرض: الامارات تدرب على العرض أمام المرآة أو أمام أصدقاء موثوقين.
وسواس الحمل الغزلاني.. الأسباب والأعراض وكيف تتخلصين منه؟
علاج الفجعه المفاجئة وكيفية التخلص من نوبة الفجعة المزمنة